Vitamín D - všetko čo o ňom potrebujete vedieť

Čo je vitamín D?

Vitamín D je esenciálny vitamín rozpustný v tukoch, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia, najmä zdravia kostí, imunity a kože. Je často označovaný ako „slnečný vitamín“, keďže naše telo produkuje vitamín D vo chvíľach, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. V posledných rokoch ide vitamín D do popredia a to aj pre svoj význam v starostlivosti o pleť. Konkrétne pomáha vyživovať, hojiť a chrániť pokožku. Aj preto patrí medzi jeden z najznámejších a najpredávanejších vitamínov.

Pôvod vitamínu D

Objav vitamínu D sa datuje do začiatku 20. storočia, keď vedci hľadali liek na krivicu, stav spôsobený nedostatkom vitamínu D. Bol identifikovaný ako kľúčová živina, ktorá podporuje vstrebávanie vápnika a zdravie kostí. Preto sa už novorodencom a malým deťom podáva vitamín D vo forme kvapiek a patrí medzi jeden z mála doplnkov ich skorej stravy. Čas strávený na slnku pomáha prirodzene dopĺňať vitamín D a preto dáva jeho suplementácia zmysel najmä v období zimných mesiacov, keď je slnečného žiarenia menej a zároveň sme viac zahalení. Celý proces funguje tak, že telo má schopnosť syntetizovať vitamín D vtedy, keď ultrafialové lúče B (UVB) dopadnú na pokožku. Ľudské telo je v tomto tak efektívne, že slnečné svetlo je pre ľudí primárnym zdrojom vitamínu D. Vitamín D sa ale prirodzene vyskytuje aj v potravinách, ako sú niektoré ryby či vajcia.

Typy vitamínu D

Vitamín D existuje v dvoch hlavných formách:

Vitamín D2 (ergokalciferol)

Vitamín D2 pochádza predovšetkým z rastlinných zdrojov a obohatených potravín. Bežne sa vyskytuje napríklad v hubách dlhodobo vystavených slnku či v hotových doplnkoch stravy.

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Vitamín D3 je forma, ktorú telo produkuje, keď je pokožka vystavená slnečnému lúču. Nachádza sa aj v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je napríklad losos, pečeň a vaječné žĺtky. Vitamín D3 sa telom ľahšie vstrebáva a využíva, preto je preferovanou voľbou pre doplnky a produkty starostlivosti o pleť.

Vitamín D v starostlivosti o pleť

Moderná veda nám umožnila extrakciu a použitie vitamínu D aj v kozmetických výrobkoch. Je účinnou zložkou v rôznych produktoch, ktoré podporujú zdravú a mladistvú pokožku. Podporuje prirodzenú bariérovú funkciu pokožky, urýchľuje obnovu buniek a chráni pred environmentálnymi stresormi. Nižšie si spomenieme niektoré kľúčové výhody vitamínu D v kozmetike:

1. Vitamín D podporuje regeneráciu pleti

Vitamín D podporuje tvorbu keratinocytov, primárnych buniek v epiderme. Tieto bunky hrajú zásadnú úlohu pri obnove pokožky, pomáhajú opraviť poškodené tkanivo a udržiavať hladkú a zdravú pleť.

2. Vitamín D zlepšuje bariérovú funkciu

Silná kožná bariéra pomáha udržiavať vlhkosť a chrániť pred znečisťujúcimi látkami a baktériami. Vitamín D podporuje túto bariéru, znižuje suchosť, začervenanie a podráždenie.

3. Protizápalové účinky vitamínu D

Vitamín D má prirodzené protizápalové vlastnosti, vďaka čomu je účinný pri problémových stavoch, ako je ekzém, psoriáza a akné. Pomáha upokojiť zapálenú pokožku a redukuje začervenanie.

4. Vitamín D nám pomáha bojovať proti predčasnému starnutiu

Zvyšovaním bunkového obratu a produkcie kolagénu pomáha vitamín D znižovať výskyt jemných liniek a vrások. Bojuje tiež proti oxidačnému stresu, ktorý je hlavnou príčinou predčasného starnutia.

5. Vitamín D môže chrániť pred UV žiarením

Vitamín D môže zvýšiť odolnosť pokožky voči UV žiareniu. V kombinácii s minerálnou ochranou pred slnkom, ako je oxid zinočnatý, vitamín D minimalizuje poškodenie spôsobené slnkom.

Ako využívať výhody vitamínu D

Ak chcete maximalizovať výhody vitamínu D pre vašu pokožku, začleňte do nej produkty, ktoré sú obohatené o túto účinnú zložku. Niektoré produkty prírodnej kozmetiky PANAKEIA využívajú vo svojich formuláciách aj vitamín D. Ide napríklad o regeneračný balzam Dokonalá žjenka. V ponuke máme tiež horský vápnik s mumiom, krémy, oleje či iné doplnky obsahujúce vitamín D.

Často kladené otázky o vitamíne D

1. Ako vitamín D pomôže mojej pokožke?

Vitamín D zlepšuje regeneráciu pokožky, posilňuje kožnú bariéru, bojuje proti zápalom a pomáha znižovať známky starnutia. Podporuje zdravú a mladistvo vyzerajúcu pleť.

2. Dá sa vitamín D získať len zo slnka?

Slnečné žiarenie je síce primárnym zdrojom vitamínu D, no dá sa dopĺňať aj pomocou istých potravín, ako sú niektoré druhy rýb, či vajcia alebo doplnky stravy.

3. Je kozmetika s vitamínom D vhodná pre citlivú pleť?

Áno, vitamín D má protizápalové vlastnosti, ktoré pôsobia upokojujúco. Pomáha znižovať začervenanie, suchosť a podráždenie.

4. Môže vitamín D pomôcť s akné?

Áno, protizápalové a hojivé vlastnosti vitamínu D ho robia účinným pri znižovaní začervenania a zápalu súvisiaceho s akné.

5. Aké zložky dobre fungujú s vitamínom D?

Vitamín C, kyselina hyalurónová, olivový skvalán a rôzne rastlinné výťažky dobre spolupracujú s vitamínom D na hydratáciu, ochranu a opravu pokožky.

Zaujímavé fakty o vitamíne D

• Vitamín D sa často nazýva „slnečný vitamín“, pretože telo ho produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu.
• Nedostatok vitamínu D môže viesť k suchej, matnej pokožke a zrýchlenému starnutiu.
• Na rozdiel od mnohých vitamínov, vitamín D funguje skôr ako hormón, ktorý reguluje viaceré procesy v tele.
• Tučné ryby ako losos a makrela sú vynikajúci prírodný zdroj vitamínu D.
• Staroveké civilizácie nevedomky profitovali z vitamínu D tým, že trávili čas v exteriéri, čo udržovalo ich kosti a pokožku zdravšie.